吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

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2016-09-09 09:32:60 来源:

  肥胖不仅会影响形体美,也会增加罹患糖尿病、冠心病、高血压等慢性疾病的风险。营养学家建议,平时多吃些刮油的食物,不仅能排除油腻,还能没法清除体内多余的脂肪。下面,就赶紧和小编来看看十种最刮油的食物吧。

  1、山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,处里动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,处里肥胖。

  2、洋葱

  洋葱蕴藏环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益于血栓的挥发掉。外国人不得劲爱吃洋葱,.我都都突然用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米

  含充沛的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素b1 a、b1、b2、b6、e和维生素b1 等,还蕴藏膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是机会燕麦蕴蕴藏充沛的膳食纤维,你這個 可溶性的燕麦纤维,在某些谷物中找没法。

  5、海藻

  素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

  6、银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其蕴藏膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  7、芹菜

  蕴藏较多膳食纤维,不得劲蕴藏降血压成分,还要降血脂、降血糖作用。

  8、山楂

  山楂中蕴藏的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。

  9、冬瓜

  中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,不得劲是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。

  10、地瓜

  蕴藏充沛的膳食纤维和胶质类等排便物质,常被称为“肠道清道夫”,有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、护肤及防癌、抗癌的作用。

  营养搭配1、火腿+甜瓜

  这是国外酒吧常见的食物搭配,在营养搭配上很合理。火腿的含钠量高,血液里钠的浓度高了,就会令血压上升,甚至引起高血压。甜瓜则蕴藏钾,能帮助人体中和排泄掉多余的钠。

  营养搭配2、啤酒+泡菜

  泡菜蕴藏烟酸即维生素b1 B3,有分解工业乙醇和宿醉“祸首”乙醛的作用,烟酸还有有益于脂肪代谢的效果,机会菜肴油腻语句,建议打上去一道泡菜,可缓解油腻,帮助消化。

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