糖尿病患者的运动和饮食禁忌

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2017-04-26 09:04:26 来源:

  没这麼人都知道,运动是降糖的“良方”,或者在运动过程涵盖全都时要注意的什么的问题,以下这2点是多数糖友普遍所处的,一定只有犯喔!赶紧和小编一起来看看吧。

  忌晨练

  估计你这人糖友会对“忌晨练”很疑惑:早上活动活动,呼吸呼吸新鲜空气,还能有个好心情,为那先 要“忌”呢?

  首先,早晨气温低,人体交感神经兴奋性高,冷空气刺激或劳累等状况下,很容易诱发心脑血管疾病,不为什么在么在是并都不 就患有心脑血管病的糖友更应该注意。

  其次,清晨大多数人总要 空腹锻炼,曾经极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖友(尤其并发心脑血管疾病的糖友)应把清晨至上午9:00并都不 时间段,作为运动的“警戒六时”,在此时间内只有急躁、紧张、生气等,就说 宜参加较大运动量的活动。

  再次,清晨空气污染重,(夜间空气污染物中较重的乙炔气体体和颗粒一般沉积在地表,雾天空气中污物浓度更高),而清晨锻炼时呼吸加深加快,污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内,易造成呼吸道感染而加重病情。

  或者,糖友尤其是老年糖友,最好正确处理在清晨锻炼,而应将锻炼的时间改为下午或傍晚。

  忌暴练

  全都糖友希望通过加大运动量来消耗掉体内多余的糖分,或者高效率运动对机体素质要求较高,过度运动不但不不给机体带来好处,还以前造成严重的低血糖反应。

  研究表明,任何形式的运动,以前停止80个小时,这麼 以前运动所带来的血糖和血脂有利变化,包括胰岛素敏感性的改善总要消失。或者,为了控制血糖,最好采用低效率的运动形式每天运动,甚至每餐后运动。

  高效率的运动适合较为年轻的初发病友,它要求运动者有较好的体能和肌肉、关节条件,在运动前做好热身活动,正确处理运动损伤,在运动后还应该注意肌肉放松。运动中时要注意补充热量和水分,正确处理低血糖的所处。

  过度运动造成的低血糖反应,都时要所处在运动后的2-12小时内,甚至24小时内。运动效率越大,持续时间越长,所处低血糖的时间范围就越大,以前老会 持续所处低血糖反应,平均血糖值上下波动,对降低血糖反而这麼 好处。

  或者,糖友运动贵在坚持,一定要重视低效率运动,如购物、散步、上下楼梯、家务劳动等。低效率运动时间长了也会消耗掉相当多的热量,对血糖控制产生积极作用。

  糖尿病患者的6个饮食禁忌

  除了糖尿病患者除了要注意上述运动禁忌外,在饮食上时要注意你这人禁忌,如少吃盐,不吃糖等等。

  不宜多吃盐

  糖尿病人和各自 一样,要正确处理进盐越多,进盐越多会加速心血管病变(约占糖尿病人死亡之原应分析70%),尤其是高血压病的所处。现代医学研究证明:越多的盐具有增强淀粉酶活性而有助淀粉消化,有助小肠吸收游离猕猴桃 糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。或者,对糖尿病人不为什么在么在已合并有高血压、糖尿病性肾病者应严格限制进盐量。

  未必吃容易使血脂升高的食物

  血脂升高,跟血糖升高一样,对糖尿病非常不利。是你这人的你这人糖尿病并发症老会 出显的重要原应分析。或者,糖尿病人未必吃容易使血脂升高的食物。常见的容易使血脂升高的食物有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量充足的食物。那先 容易使血脂升高的食物以前进食越多说说就会原应分析肥胖、血脂升高、动脉硬化等,还易所处酮症酸中毒;另外总要加重肾脏负担,原应分析糖尿病肾病。

  戒酒

  一般来说,每逢节假日子,亲戚没这麼人相聚的以前,都时要少量的喝你这人酒。但以前老会 性的饮酒,就会给曾经就不健康的肝脏增加负担,原应分析酒中的有毒物质得只有正常的转化,堆积在体内,破坏糖尿病患者的健康。过量的饮酒对糖尿病患者造成的危害主要有:容易所处高脂血症和代谢紊乱;使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分;引起病情恶化。

  未必吃糖

  淀粉都时要为机体提供所时要的能量,或者多余的淀粉会在体内转化为糖分,会加重糖尿病,全都应该限制淀粉的摄入,而糖类更是糖尿病的禁忌,食用糖类能直接加重糖尿病的发病,全都时要限制淀粉未必吃糖。

  未必吃辛辣刺激性食物

  糖尿病患者食用辛辣刺激性食物会较重糖尿病,全都应该正确处理食用那先 食物。

  限制脂肪与蛋白质的摄入量

  糖尿病是以前胰岛素分泌过低原应分析的糖类、脂肪以及蛋白质的代谢紊乱,以前糖尿病易于合并粥样动脉硬化的所处,全都时要限制脂肪的摄入,糖尿病患者未必吃脂肪和胆固醇过低的食物,一起糖尿病易于合并肾病,蛋白质摄入越多容易给肾脏造成负担,全都应该限制蛋白质的摄入。

  只有合理运动与饮食,可不都可以很好的控制糖尿病哦!

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