冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天有的是大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的他们 来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。可能人体一般都可以储存要花费2000-2000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉要花费200卡路里。这也原困分析滑两另4个小时后来 ,你就会可能热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键,可能从营养学的层厚来说,那是卡路里的主要来源。没法滑雪前后到底该吃点哪几个呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱可能果酱的吐司面包、 酸奶,可能薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,可能土耳其烤肉饼,上端夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,可能米饭、蔬菜和瘦猪肉;

可能一段话,饭后来 点甜食,比如含高胡萝卜素A、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间经常往嘴里扔点零食,也是补充能量的好方法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果有的是不错的选用。

还要注意的是,运动后来 不可吃得过饱,以免剧烈运动回会产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更还要水分。后来 我我仅仅补充水分还过高 ,最好水里还有能我能 身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水都可以起到发热作用。后来 我我切记不需要说喝酒,可能工业乙醇会让体表血管扩张,使身体一蹶不振 体温和热能。

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