徒步 其实并没有那么简单

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  在英文中“行走运动”(徒步)是“长途跋涉”的意思,它是从欧洲的阿尔卑斯山的受欢迎的休闲活动第一。不可不还可不都可以在北美地区,目前有300万人参与运动徒步旅行。在欧洲,徒步旅行,徒步旅行不可不还可不都可以 成为现代人的最好的妙招。1992年,世界卫生组织指出,步行是最好的运动。

  在城市,农村或山区的郊区之间的长距离步行锻炼徒步旅行,在通常意义上都有散步,也都有在体育比赛中散步的项目,好多好多 有目的地,登山是最典型的户外运动而最常见的并都有。机会步行活动的短距离比较简单,这样来越多太讲究技术和设备,通常也被认为是运动和休闲运动。

  徒步旅行的年轻人和心年人,无疑会增强体质,一点 ,机会不可不还可不都可以 充分的准备,以正确处理和徒步旅行,有机会适得其反,主要注意以下几点:

  1。抗疲劳。预防的关键是要正确的步态,二是这样来越多心急,三是要步行,步行道和未走平路,路不走就算单位,但不均衡步行街的中心。

  2。防鞭打脚。机会不挑选鞋子或不正确的步态,在脚感到疼痛或摩擦,其中所述糊状物可需已经 医用保鲜纸固定到有一个多塑料或鞋的相应的部件,在一般的意义上的一次要运行,这正确处理搅打。

  3。防冷和热。徒步旅行北带来一点轻,冷性能好衣服,仿佛行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应调整。南方徒步旅行,夏季雨水中暑。

  4。够了渴。出发茶叶水的锅最好的准备以前,适当加盐调味。茶可需要口渴,出汗这样来越多盐引起的阻止欠缺体盐的。

  五。热水泡脚疲劳。当让我们当让我们当让我们 需要保护关节,正确处理关节损伤。很重是膝关节,踝关节(踝关节),一旦膝关节,踝关节急性扭挫伤,24小时内,不热,冷,停止运动。24小时后,以加热。

  6。药物制剂。随身携带一点常用的感冒药,创伤医学等药物和防暑。

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